🟩 H1. Tabla de potencias y W/kg para ciclismo (Actualizada 2025)
Esta es una tabla actualizada y práctica para comparar tus valores de potencia con los de ciclistas de diferentes niveles: recreativos, amateur, élite y profesionales.
Incluye:
FTP (W/kg)
5 minutos (VO₂max)
1 minuto (anaeróbico)
5 segundos (neuromuscular)
🟩 H2. Tabla de referencia de Potencia / Peso 2025
(Formato adaptable a WordPress, compatible con móviles)
🟦 H3. FTP – Potencia en umbral (W/kg)
Nivel
W/kg FTP
Principiante
1.5 – 2.1
Amateur
2.2 – 3.1
Intermedio
3.2 – 4.1
Avanzado
4.2 – 4.9
Élites
5.0 – 5.7
Pro WorldTour
5.8 – 6.6
🟦 H3. Potencia 5 minutos (VO₂max)
Nivel
W/kg 5 min
Principiante
2.3 – 2.9
Amateur
3.0 – 3.9
Intermedio
4.0 – 4.9
Avanzado
5.0 – 5.8
Élites
5.9 – 6.7
Pro WT
6.8 – 7.5
🟦 H3. Potencia 1 minuto (Anaeróbica)
Nivel
W/kg 1 min
Principiante
3.5 – 4.9
Amateur
5.0 – 6.9
Intermedio
7.0 – 8.9
Avanzado
9.0 – 10.9
Élites
11 – 13
Pro WT
13 – 16
🟦 H3. Potencia 5 segundos (Neuromuscular)
Nivel
W/kg 5s
Principiante
5 – 7
Amateur
7 – 9
Intermedio
9 – 11
Avanzado
11 – 13
Élites
13 – 15
Pro WT
15 – 18
🟩 H2. Cómo usar estas tablas
Mide tus mejores valores en cada duración.
Calcula tus W/kg (vatios divididos entre tu peso).
